Записывать свои кошмары после пробуждения советует сомнолог Мэриэнн Тейлор.

Сомнолог Мэриэнн Тейлор считает наиболее эффективным способом справиться со страшными снами фиксирование их на бумаге. При записи содержания пугающего сна человек сможет обнаружить триггерные моменты и нейтрализовать их.

Тейлор рекомендует записывать кошмар в деталях. Это поможет понять, какие эмоции из предыдущего дня их спровоцировали, и сопоставить события из сна с таковыми в реальной жизни.