Занятия в тренажерном зале едва ли помогут похудеть, но в долгосрочной перспективе способны поддерживать форму и вес тела.

Для сиюминутного жиросжигания лучше всего подойдут аэробные тренировки: бег, танцы, плавание и динамическая активность иного рода, даже простая ходьба.

Силовые же тренировки сжигают в моменте сравнительно мало калорий, но помогают наращивать мышечную массу. Мышцы же требуют больше энергии для содержания их организмом, поэтому он берет ресурс из поступающих калорий.

Таким образом, чем больше у человека мышц, тем больше он будет сжигать и калорий даже в пассивном режиме.